الرئيسية
أحدث الصور
التسجيل
دخول
snow whiteالمـديـر العـــام
عدد المساهمات : 4862
عدد النقاط : 9302
العمر : 34
البلد : اسكندرية
العمل/الترفيه : جامعى
المزاج : هادىء
رجيم يخسس 7 كيلو فى اسبوعين
الأحد 13 سبتمبر - 12:47
بنات عندي لكم رجيم هاااااااااااااااااااايل ، انا مجربة كل انواع الريجيم اللي ممكن تخطر
على بال اي احد ، لكن بصراحة هذا افضل رجيم وجدته حتى الان ، لا جوع ولا دوخة ولا ماكولات غريبة.
وما يحتاج الى ميزانية كبيرة ، كما يمكن التنويع فيه ولكن بحدود واستخدام الكاندريل او
السكرين لتحلية الشاي او القهوة، والاهم من كدا انو ينقص 1/2 كيلو في اليوم وصدقيني ما
حتستردي وزنك السابق بسرعة كباقي الرجيمات لان النقص في هذا الرجيم من الدهن وليس من السوائل
وانا مجرباه من قبل وبطبقه حاليا والنتائج مذهلة. وحتشوفوا...........
قوانين هذا الرجيم :
- يجب ان يكون الشخص بصحة جيدة ويمنع مرضى القلب والسكر والحوامل منه.
- يجب الالتزام التام بالريجيم فلا تبدلي غذاء بعشاء او العكس ولكن يمكن الحذف وان كان غير
مفضلا.
- المشروبات المسموح بها ( الشاي ، القهوة، مشروبات الدايت).
- تحضر السلطة والخضار دون اضافة الزيوت او الزبدة او المايونيز .
- يمكن استخدام البهارات والملح والبصل والثوم والليمون والخل للتتبيل.
- لا تظلي على الحمية اكثر من اسبوعين ، واذا اردت تكراره خذي راحة بعده لمدة يومين او
ثلاثة ثم اعيدي الرجيم.
- يفضل ممارسة الرياضة يوميا لمدة نص ساعة.
- اذا شعرت بالجوع بين الوجبات يمكن تناول الخيار او الجزر او الكرفس.
- لا تتناول الذرة او البطاطس والبازلاء والعدس.
- يجب ازالة الدهون من اللحم والجلد من الدجاج.
- الكميات اذا لم تحدد فيمكنك تناول قدر ما تشتهي ولكن توقفي بمجرد احساسك بالشبع.
والان اقدم لكم حمية سكار سديل السحرية:
الافطار اليومي( نص جريب فروت او برتقالة او اي فاكهة متوفرة)+ قطعة توست اسمر اوما يعادلها
من اي خبز اسمر ويفضل خبز البروتين+ قهوة او شاي دون حليب او سكر.
يوم السبت:
الغداء: دجاج او لحم مسلوق ( انا كنت اتبل الدجاج بملح وفلفل وليمون وثوم واحطه في الفرن
وحيطلع لذيذبدل حوسة السلق والشواء)+طماطم+ قهوة او شاي.
العشاء: سمك اوتونة مصفاة من الزيت + سلطة+ قطعة خبز اسمر+ جريب فروت او اي فاكهة اخرى+
قهوة اوشاي.
يوم الاحد:
الغداء: سلطة فواكه+ قهوة او شاي.
العشاء: لحم مشوي بفتيك او استيك او كفتة خالية من الشحم+ سلطة+ قهوة او شاي.
يوم الاثنين:
الغداء: تونة+ سلطة+ جريب فروت او اي فاكهة + قهوة او شاي.
العشاء: قطع غنم مشوية خالية من الدهن+ سلطة + قهوة او شاي.
يوم الثلاثاء:
الغداء: بيضتان مسلوقتان+ اجبان متنوعة+ قطعة توست اسمر + كوسى+ لوبياء او طماطم+ قهوة او
شاي.
العشاء: دجاج محمر + سبانخ+ فلفل رومي+ لوبياء+ قهوة او شاي.
يوم الاربعاء:
الغداء: اجبان متنوعة+ سبانخ + قطعة خبز اسمر+ قهوة او شاي.
العشاء: سمك او تونة+ سلطة + قطعة خبز اسمر+ قهوة او شاي.
يوم الخميس:
الغداء: سلطة فواكه+ قهوة او شاي.
العشاء: دجاج محمر+ سلطة خس وطماطم+ حبة جريب فروت او اي فاكهة+ قهوة او شاي.
يوم الجمعة:
الفداء: دجاج محمر + طماطم+ جزر+ ملفوف او قرنبيط+ حبةجريب فروت او اي فاكهة+ قهوة او شاي.
العشاء: ستيك او لحم مشوي بدون دهن+سلطة+ملفوف+ قهوة اوشاي.
اعيدي ما سبق في الاسبوع الثاني.مع تمنياتي لكم بدوام الرشاقة والعافية.
على بال اي احد ، لكن بصراحة هذا افضل رجيم وجدته حتى الان ، لا جوع ولا دوخة ولا ماكولات غريبة.
وما يحتاج الى ميزانية كبيرة ، كما يمكن التنويع فيه ولكن بحدود واستخدام الكاندريل او
السكرين لتحلية الشاي او القهوة، والاهم من كدا انو ينقص 1/2 كيلو في اليوم وصدقيني ما
حتستردي وزنك السابق بسرعة كباقي الرجيمات لان النقص في هذا الرجيم من الدهن وليس من السوائل
وانا مجرباه من قبل وبطبقه حاليا والنتائج مذهلة. وحتشوفوا...........
قوانين هذا الرجيم :
- يجب ان يكون الشخص بصحة جيدة ويمنع مرضى القلب والسكر والحوامل منه.
- يجب الالتزام التام بالريجيم فلا تبدلي غذاء بعشاء او العكس ولكن يمكن الحذف وان كان غير
مفضلا.
- المشروبات المسموح بها ( الشاي ، القهوة، مشروبات الدايت).
- تحضر السلطة والخضار دون اضافة الزيوت او الزبدة او المايونيز .
- يمكن استخدام البهارات والملح والبصل والثوم والليمون والخل للتتبيل.
- لا تظلي على الحمية اكثر من اسبوعين ، واذا اردت تكراره خذي راحة بعده لمدة يومين او
ثلاثة ثم اعيدي الرجيم.
- يفضل ممارسة الرياضة يوميا لمدة نص ساعة.
- اذا شعرت بالجوع بين الوجبات يمكن تناول الخيار او الجزر او الكرفس.
- لا تتناول الذرة او البطاطس والبازلاء والعدس.
- يجب ازالة الدهون من اللحم والجلد من الدجاج.
- الكميات اذا لم تحدد فيمكنك تناول قدر ما تشتهي ولكن توقفي بمجرد احساسك بالشبع.
والان اقدم لكم حمية سكار سديل السحرية:
الافطار اليومي( نص جريب فروت او برتقالة او اي فاكهة متوفرة)+ قطعة توست اسمر اوما يعادلها
من اي خبز اسمر ويفضل خبز البروتين+ قهوة او شاي دون حليب او سكر.
يوم السبت:
الغداء: دجاج او لحم مسلوق ( انا كنت اتبل الدجاج بملح وفلفل وليمون وثوم واحطه في الفرن
وحيطلع لذيذبدل حوسة السلق والشواء)+طماطم+ قهوة او شاي.
العشاء: سمك اوتونة مصفاة من الزيت + سلطة+ قطعة خبز اسمر+ جريب فروت او اي فاكهة اخرى+
قهوة اوشاي.
يوم الاحد:
الغداء: سلطة فواكه+ قهوة او شاي.
العشاء: لحم مشوي بفتيك او استيك او كفتة خالية من الشحم+ سلطة+ قهوة او شاي.
يوم الاثنين:
الغداء: تونة+ سلطة+ جريب فروت او اي فاكهة + قهوة او شاي.
العشاء: قطع غنم مشوية خالية من الدهن+ سلطة + قهوة او شاي.
يوم الثلاثاء:
الغداء: بيضتان مسلوقتان+ اجبان متنوعة+ قطعة توست اسمر + كوسى+ لوبياء او طماطم+ قهوة او
شاي.
العشاء: دجاج محمر + سبانخ+ فلفل رومي+ لوبياء+ قهوة او شاي.
يوم الاربعاء:
الغداء: اجبان متنوعة+ سبانخ + قطعة خبز اسمر+ قهوة او شاي.
العشاء: سمك او تونة+ سلطة + قطعة خبز اسمر+ قهوة او شاي.
يوم الخميس:
الغداء: سلطة فواكه+ قهوة او شاي.
العشاء: دجاج محمر+ سلطة خس وطماطم+ حبة جريب فروت او اي فاكهة+ قهوة او شاي.
يوم الجمعة:
الفداء: دجاج محمر + طماطم+ جزر+ ملفوف او قرنبيط+ حبةجريب فروت او اي فاكهة+ قهوة او شاي.
العشاء: ستيك او لحم مشوي بدون دهن+سلطة+ملفوف+ قهوة اوشاي.
اعيدي ما سبق في الاسبوع الثاني.مع تمنياتي لكم بدوام الرشاقة والعافية.
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
