رجيم السعرات الحرارية

الاسم :نهي فوزي
طول:149
وزن :61
الهدف الأول :55
الهدف الثاني:50

كتلة الجسم =27 السعرات الحراية المطلوبة هي 1750

اختي عليج بالمشي يعني مش من البدايه ساعتين لا مثلا اول شي ابدي بنص ساعه لما خلاص اتكونين اتعوتي عقب 45 دقيقه بعدين بعد شوي ساعه بعد ساعه ونص وهاكذا ولا تاخرين العشاء اتعشي قبل اليااعه 8 وعقب اتريي نص ساعه وابدي الاكل ولا اتكثرين فالاكل وابعدي ع الاكلات الي فيها واايد سعرات حراريه مثل اكل المطاعي ماعدى المشوي كلي منه عاا دي ولا اتكثرين بعد ولا تاكلين الكيكه وهالاشياء حوالي مره فالاسبوع تاكلينهن بعدين اشوي اشوي حتى تنسنهن خلاص بس يكون اذا رحتي مناسه ولا اتكثرين منه ترا واايد ايزيد الوزد وسوي واتريا ردج عالرجيم هاذا وعفكره ما ايثر ع اي شي فالجسم ..........اتمنى تستفيدين وبعد لا اتخافين هالرجيم مجرب وسوي لج يوم واحد مفتووح فالشهر مره