الاميرات
اهلا وسهلا بك فى منتدى الاميرات اذا لم تكن مسجل فيسعدنا دخولك معنا التسجيل


شاطر
اذهب الى الأسفل
??? ????
زائر

رجيم السعرات الحرارية

في الجمعة 22 يوليو - 12:29
الاسم :نهي فوزي
طول:149
وزن :61
الهدف الأول :55
الهدف الثاني:50

كتلة الجسم =27 السعرات الحراية المطلوبة هي 1750
avatar
moon
السمك
الفأر
عدد المساهمات : 20
عدد النقاط : 24
العمر : 22
البلد : الامارات
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : رومنسي

رد: رجيم السعرات الحرارية

في الأربعاء 7 سبتمبر - 13:39
اختي عليج بالمشي يعني مش من البدايه ساعتين لا مثلا اول شي ابدي بنص ساعه لما خلاص اتكونين اتعوتي عقب 45 دقيقه بعدين بعد شوي ساعه بعد ساعه ونص وهاكذا ولا تاخرين العشاء اتعشي قبل اليااعه 8 وعقب اتريي نص ساعه وابدي الاكل ولا اتكثرين فالاكل وابعدي ع الاكلات الي فيها واايد سعرات حراريه مثل اكل المطاعي ماعدى المشوي كلي منه عاا دي ولا اتكثرين بعد ولا تاكلين الكيكه وهالاشياء حوالي مره فالاسبوع تاكلينهن بعدين اشوي اشوي حتى تنسنهن خلاص بس يكون اذا رحتي مناسه ولا اتكثرين منه ترا واايد ايزيد الوزد وسوي واتريا ردج عالرجيم هاذا وعفكره ما ايثر ع اي شي فالجسم ..........اتمنى تستفيدين وبعد لا اتخافين هالرجيم مجرب وسوي لج يوم واحد مفتووح فالشهر مره

_________________
استعدو للمدارس ما بقا شي عنها هههههههههه الله يعينا ع الدرااسه والامتحانات
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى