رجيم ينقص 15 كيلو فى 20 يوم

الإفطار/ 100 جم جبن قليل الدسم + 1توست + شاي أوقهوة
الغداء/ نصف دجاجة + سلطه خضراء+ خضار مسلوقة
العشاء/ كوب كبير عصيربرتقال + 1لبن زبادي او 1 توست + معقة عسل نحل

الأحد:
الإفطار/ 2بيض مسلوق + شاي أو قهوة أونصف برتقالة
الغداء/ سمكة مشوية كبيرة مع سلاطة
العشاء/1 توست مع قطعه جبن قريش او 1توست مع ملعقة عسل نحل او 2 زبادى لايت

الإثنين:
الإفطار/ 1بيض مسلوق + 1برتقالة مع شاي
الغداء/ شريحتان لحم مشوي مع سلاطة و خضار مسلوق
العشاء/ كوب حليب قليل الدسم مع بيضة مسلوقة + 1 توست او 1توست مع ملعقة عسل نحل

الثلاثاء:
الإفطار/ 100جرام جبن قليل الدسم مع شاي أو قهوه مع 1 توست
الغداء/ نوع واحد من الفاكهة كمية غير محددة
العشاء/ لبن قليل الدسم + 1 توست + جبنة قريش

الإربعاء:
الإفطار/ تمر سبع حبات + كوب لبن خالى ادسم او شاي أوقهوة
الغداء/ ربع دجاج مشوي بدون جلد مع سلاطة و خضار مسلوق
العشاء/ 3بيض مسلوق + 1 توست

الخميس:
الإفطار/ مفتوح
الغداء/ مفتوح
العشاء/ مفتوح

الجمعة:
الإفطار/ جبن قليل الدسم مع ربع رغيف خبز اسمر او 1توست بدلا من الخبز مع عصيربرتقال
الغداء/ شريحتان لحم مشوي منزوع الدهن مع سلاطة و خضار مسلوق
العشاء/ مفتوح

ملاحظة:
1- ينقص وزنك مع الرجيم خلال 20 يوم 15 كيلو جرام.
2- يعني بكلمة مفتوح الأكل من نظام الرجيم.
3- توست تعنى توست رجيم