الاميرات
اهلا وسهلا بك فى منتدى الاميرات اذا لم تكن مسجل فيسعدنا دخولك معنا التسجيل



منتدى شامل عام مجانى
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 لا تغضب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
snow white
المـديـر العـــام
المـديـر العـــام


الجوزاء
الحصان
عدد المساهمات : 4862
عدد النقاط : 9302
العمر : 26
البلد : اسكندرية
العمل/الترفيه : جامعى
المزاج : هادىء

مُساهمةموضوع: لا تغضب   السبت 13 فبراير - 20:06

الغضب
" ان ترى الاشارة حمراء فى حين انها خضراء "



ما هو الغضب ؟؟

هو حاله انفعاليه مؤلمه تتميز باهتياج فسيولوجى عالى حيث يزداد النبض
والتنفس وتضيق حدقتا العينين .... ونجد الفرد يقول انا لا استطيع ان اتحمل
المزيد من هذا او يقول ان هذا الوغد يستغلنى دائما ..

وبالتالى فان فائدة هذا الموضوع تدفعنا الى وضع طرق لكيفيه التغلب على هذة المشكله .......... فهيا بنا نتعرف عليها

1 - اعلم ان قد تضخم من اهميه حالاتك الانفعاليه وانك قد لا تهتم كثيرا بمسؤليتك عن التصرف كبالغ ناضج عاقل

2- اسال نفسك عما اذا كنت تستخدم الغضب وسيله للتغلب على القلق الاساسى وهنا فان عليك علاج القلق اولا وبالتالى سوف تحل مشكله الغضب

3- ضع فترة زمنيه بين الموقف المثير وبين افعالك استجابه له مثلا عليك ان تعد من واحد الى عشرة قبل ان تتصرف فى اى موقف

4- فكر فى نوع من التاجيل الذاتى كتعطيل مؤقت واثناء ذلك حاول ان
تتحدى الافكار المولدة للغضب لديك مثلا لو فكرت فى فكرة معينه فاسال نفسك
هل انا على حق ام لا ؟

5- لو كان الميل الى ان تكون اكثر عدوانيه من الاخرين سمه فى شخصيتك
فانك لا ينبغى ان تتعلق باتجاة مؤداة انك ضحيه عاجزة لتلك السمه وبالتالى
حاول تعديلها بذكائك وارادتك

6-اذا كنت تحاكى السلوك الغاضب الذى شاهدته طفلا لدى والديك او اى شخص اخر فاسال نفسك : هل انا مجرد مقلد لسلوك الاخرين ؟

7- اتخاذك لدور المتنمر المستاسد على المستوى النفسى يساعدك على الغضب
لذلك فحاول البحث عن طريق اخر لتبادل الراى مع الناس المهمين فى حياتك
وسيكون ذلك افضل لعلاقاتك مع الاخرين على المدى الطويل

8- اذا شعرت انك لابد ان تعبر عن الغضب حاول ان تضرب الوسادة او جراب الملاكمه لان الحركه البدنيه تساعد على تخفيف الغضب

9- اذا شعرت بالغضب الشديد ممكن ان تاخد حمام دافىء او تسمع موسيقى هادئه او تناول وجبه خفيفه زذلك لتقليل الغضب



_________________

[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://elamerat.yoo7.com
الوحيد
مشرف قسم الترفيه
مشرف قسم الترفيه


الجدي
التِنِّين
عدد المساهمات : 1144
عدد النقاط : 1603
العمر : 27
البلد : google
العمل/الترفيه : فاضي
المزاج : متواضع

مُساهمةموضوع: رد: لا تغضب   الأربعاء 11 أغسطس - 8:12

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لا تغضب
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الاميرات :: هل تعلم-
انتقل الى: